“Răng và tóc là một góc của một con người”, đây là câu nói dân gian của ông bà chúng ta từ hàng nghìn năm nay có thể thấy sức khỏe răng miệng và hàm răng đẹp đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Để răng trắng hơn, sáng hơn, chắc khỏe hơn và không bị ố vàng, sâu răng hay các bệnh răng miệng khác, bạn không chỉ cần đánh răng thường xuyên mà còn cần biết cách đánh răng đúng cách. Sức khỏe răng miệng là một vấn đề vô cùng quan trọng nhưng không phải ai cũng biết cách đánh răng đúng cách, vừa sạch sẽ vừa an toàn.
Đánh răng hàng ngày tưởng chừng đơn giản nhưng có rất nhiều yếu tố quan trọng mà ít người biết đến, có thể dẫn đến việc đánh răng thường xuyên nhưng không đúng cách, gây hại nhiều hơn là có lợi. Bây giờ chúng ta hãy cùng NGONAZ tìm hiểu cách đánh răng đúng cách cho cả gia đình và những lưu ý không thể bỏ qua nhé.
Vì sao răng thường xuyên có vấn đề?
Mọi người đều biết rằng phải đánh răng thường xuyên để bảo vệ sức khỏe răng miệng, tránh sâu răng và ố vàng. Tuy nhiên, nhiều người đánh răng thường xuyên nhưng vẫn bị sâu răng và mảng bám đen, ảnh hưởng đến vẻ ngoài.
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến những vấn đề trên là do chúng ta đánh răng không đúng cách. “Hành động” đánh răng tưởng chừng đơn giản nhưng nếu không thực hiện đúng, răng sẽ không được làm sạch ở mức tối đa, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, dẫn đến các vấn đề như sâu răng, sâu răng.
Tại sao cần đánh răng đúng cách?
Đánh răng đúng cách là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn cần đánh răng đúng cách:
- Ngăn ngừa sâu răng: Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên bề mặt răng. Nếu mảng bám này không được làm sạch có thể dẫn đến sâu răng và làm hỏng cấu trúc răng.
- Ngăn ngừa viêm nướu: Đánh răng đúng cách không chỉ giúp làm sạch răng mà còn cả nướu xung quanh. Nếu không được làm sạch kỹ lưỡng, vi khuẩn có thể gây viêm nướu, khiến nướu bị sưng, đau và chảy máu.
- Ngăn ngừa hôi miệng: Vi khuẩn trong miệng có thể gây hôi miệng. Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám, giảm nguy cơ hôi miệng.
- Bảo vệ răng khỏi bị sứt mẻ: Đánh răng đúng cách giúp duy trì lớp men răng chắc khỏe. Khi vệ sinh đúng cách, chúng ta có thể giúp bảo vệ men răng khỏi bị sứt mẻ và hư hại.
- Giữ răng khỏe mạnh: Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn, giúp răng chắc khỏe, tránh các vấn đề như sâu răng, viêm nướu, mất răng.
Đánh răng đúng cách cũng bao gồm sử dụng kem đánh răng có fluoride, thay bàn chải đánh răng thường xuyên và đến nha sĩ thường xuyên để kiểm tra và làm sạch. Bằng cách chăm sóc răng miệng đúng cách, bạn có thể giữ được hàm răng khỏe mạnh và nụ cười tươi sáng.
Đánh răng đúng thời điểm?
Thời gian đánh răng đúng phải kéo dài ít nhất 2 phút mỗi lần. Điều này đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian để làm sạch từng bề mặt răng miệng.
Dưới đây là hướng dẫn về thời điểm thích hợp để đánh răng:
- Chia đều thời gian cho mỗi nửa răng: dành khoảng 1 phút cho răng trên và 1 phút cho răng dưới. Điều này đảm bảo rằng bạn làm sạch tất cả các răng của mình.
- Chăm sóc từng bề mặt răng: Khi đánh răng, hãy tập trung vào các bề mặt bên ngoài, bên trong và giao nhau của răng. Sử dụng chuyển động tròn nhẹ nhàng và chải ở các góc khác nhau để đảm bảo mọi khu vực đều được làm sạch.
- Đừng quên chăm sóc nướu và lưỡi: Ngoài việc làm sạch răng, hãy dùng bàn chải đánh răng mềm để chải nhẹ nhàng nướu và mặt ngoài của lưỡi. Điều này giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn khỏi các bề mặt này.
- Sử dụng đồng hồ báo thức hoặc ứng dụng hẹn giờ: Nếu bạn thoải mái về thời gian đánh răng, hãy sử dụng đồng hồ báo thức hoặc ứng dụng hẹn giờ trên điện thoại để đảm bảo bạn chải ít nhất 2 phút.
Hãy nhớ rằng, đánh răng đúng cách cũng liên quan đến kỹ thuật và kỹ thuật đánh răng. Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm hoặc cực mềm, sử dụng kem đánh răng có fluoride và thay bàn chải đánh răng thường xuyên để duy trì việc chăm sóc răng miệng hiệu quả.
Khi nào tôi nên đánh răng?
Bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày – một lần vào buổi sáng khi thức dậy và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đánh răng trong những thời điểm này giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong khi ngủ và các hoạt động suốt cả ngày.
Đánh răng vào buổi sáng giúp làm sạch miệng khi thức dậy và loại bỏ mảng bám từ đêm hôm trước. Điều này giúp mang lại cho bạn hơi thở thơm mát, sạch sẽ và chuẩn bị cho miệng bạn sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày.
Đánh răng trước khi đi ngủ vào buổi tối là điều quan trọng nhất. Trong khi bạn ngủ, vi khuẩn và mảng bám có thể tích tụ trên răng và nướu của bạn. Đánh răng trước khi đi ngủ giúp làm sạch răng và đảm bảo miệng bạn luôn sạch sẽ và khỏe mạnh suốt đêm.
Ngoài ra, nếu có thể, hãy đợi ít nhất 30 phút sau mỗi bữa ăn trước khi đánh răng. Điều này giúp lớp men bảo vệ lành lại sau khi tiếp xúc với axit trong thực phẩm và đồ uống.
Tuy nhiên, thói quen đánh răng vào buổi sáng và buổi tối là không tuyệt đối. Nếu răng cảm thấy bẩn hoặc hơi thở không thơm mát suốt cả ngày, bạn có thể đánh răng lại vào buổi trưa hoặc sau khi ăn uống đồ có màu đậm hoặc răng bị ố.
Cách đánh răng đúng cách không thể bỏ qua
Đầu tiên, làm sạch bên ngoài
Khi bắt đầu đánh răng, trước tiên bạn cần làm sạch bên ngoài răng. Khi thực hiện, hãy chú ý đến cách cầm bàn chải. Bạn phải giữ lông bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với nướu, sau đó chải từ từ theo chuyển động tròn thay vì cầm bàn chải. Lông bàn chải vuông góc với răng và chải theo chiều ngang, đây là thói quen của hầu hết mọi người.
Tiếp theo làm sạch bên trong
Để làm sạch bên trong răng, bạn cầm bàn chải theo chiều dọc (theo chiều dọc) và di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn để loại bỏ mảng bám.
Tiếp theo, làm sạch răng cửa của bạn
Đối với các răng cửa, cả răng cửa trên và đặc biệt là răng cửa dưới cũng cầm bàn chải theo chiều dọc (theo chiều dọc) và chải chậm dọc theo bề mặt răng.
Sau đó, làm sạch bề mặt nhai
Sau khi hoàn thành các bước làm sạch răng trên, khi đến mặt nhai, việc vệ sinh trở nên đơn giản hơn rất nhiều, bạn chỉ cần lấy bàn chải đánh răng và chải dọc theo các răng như bình thường.
Kiểm tra lần cuối về răng của bạn
Sau khi đánh răng, bạn sẽ muốn kiểm tra tất cả các răng của mình bằng cách nhẹ nhàng đưa lưỡi lướt qua và cảm nhận. Nếu cảm thấy vẫn còn vết xước ở đâu đó, bạn cần dùng bàn chải để làm sạch lại khu vực đó.
Một số lưu ý để đánh răng đúng cách
- Bạn cần chọn bàn chải đánh răng phù hợp với răng của mình. Hãy sử dụng bàn chải có lông mềm. Đầu bàn chải càng nhỏ thì càng dễ chải răng và có thể len sâu vào trong miệng mà không cần lo lắng. . Tổn thương nướu.
- Bạn nên chọn bàn chải đánh răng có một số tính năng hữu ích, chẳng hạn như lông bàn chải cong hoặc để chải hai bên lưỡi.
- Khi đánh răng, bạn chỉ nên sử dụng một lượng kem đánh răng vừa đủ vì kem đánh răng có chứa hàm lượng fluoride cao, có thể làm hỏng men răng nếu dùng quá nhiều.
- Bạn phải chắc chắn rằng bạn có thể cảm nhận được chuyển động của lông bàn chải khi chải.
- Khi đánh răng, bạn không nên dùng lực quá mạnh, cũng không nên ấn lông bàn chải sâu vào kẽ răng, hãy dùng lực vừa phải và nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương nướu.
- Bạn nên đánh răng ít nhất 2 phút để đảm bảo chúng được làm sạch tối ưu.
- Để chăm sóc răng miệng hiệu quả, ngoài việc đánh răng đều đặn mỗi ngày, bạn cũng phải chú ý đánh răng đúng cách để loại bỏ mảng bám và loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng.
Phần kết luận
Trên đây là những hướng dẫn chi tiết về cách đánh răng mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Tôi hy vọng bạn và gia đình có thể thay đổi thói quen đánh răng hàng ngày và chăm sóc răng miệng tốt hơn. Nếu đánh răng không đúng cách, không những không thể làm sạch răng mà còn gây ra những tác dụng phụ ngược lại. Chúc bạn học tốt cách đánh răng đúng cách!
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: sesua.vn là website tổng hợp kiến thức từ nhiều nguồn,Vui lòng gửi email cho chúng tôi nếu có bất cứ vi phạm bản quyền nào! Xin cám ơn!
