Sữa chua Yakult có bao nhiêu calo? Uống Yakult có giảm cân hay không?

Sữa chua Yakult là thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích. Nhiều người cho rằng uống Yakult có thể giúp giảm cân nhưng điều này có thực sự đúng? Hãy cùng tìm hiểu.

1. Hàm lượng dinh dưỡng của sữa chua Yakult

Yakult là một loại sữa chua lên men được phát triển ở Nhật Bản. Mỗi chai Yakult có dung tích 65ml, chứa trung bình:

• Năng lượng: 37,5 kcal
• Chất đạm: 2,3g
• Carbohydrate: 7,7g
• Chất béo: 0,1g
• Canxi: 50mg (6% RDI)
• Probiotic: Khoảng 6,5 tỷ vi khuẩn Lactobacillus casei Hirota

2. Sữa chua Yakult có giúp giảm cân không?

Yakult tuy ít calo và chất béo nhưng lại không được coi là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Lý do là:

2.1. Hàm lượng calo thấp:

Mặc dù Yakult chỉ chứa 37,5 kcal mỗi chai nhưng lượng calo này vẫn có thể tích lũy nếu bạn tiêu thụ nhiều chai trong ngày. Ví dụ, nếu uống 3 chai Yakult, bạn sẽ bổ sung thêm 112,5 kcal vào khẩu phần ăn, tương đương khoảng 1/20 nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành.

2.2. Hàm lượng carbohydrate không đáng kể:

Yakult chứa khoảng 7,7g carbohydrate mỗi chai, chủ yếu là đường sữa. Carbohydrate thường không được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng giảm cân vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây cảm giác đói.

2.3. Không chứa dưỡng chất giảm cân thiết yếu:

Yakult không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng thiết yếu nào được chứng minh là hỗ trợ giảm cân, chẳng hạn như chất xơ hoặc protein.

3. Uống sữa chua Yakult có lợi cho sức khỏe như thế nào?

Mặc dù Yakult có thể không giúp bạn giảm cân nhưng nó vẫn có một số lợi ích cho sức khỏe. Probiotic Lactobacillus casei Hirota ở Yakult đã được chứng minh là:

3.1. Cải thiện hệ tiêu hóa:

Lactobacillus casei Hirota giúp tăng cường vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm các triệu chứng như ợ chua, đầy hơi, táo bón.

3.2. Cải thiện hệ thống miễn dịch:

Lactobacillus casei Hirota có thể kích thích hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

4. Có nên uống sữa chua Yakult mỗi ngày không?

Bạn có thể uống sữa chua Yakult hàng ngày như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, bạn nên:

• Không uống quá nhiều chai mỗi ngày
• Chọn sữa chua ít đường
• Kết hợp với các nguồn protein, chất xơ và chất béo lành mạnh khác

5. Các loại sữa chua Yakult

Ngoài sữa chua Yakult chính hãng, còn có một số loại sữa chua Yakult khác, bao gồm:

5.1. Ánh sáng Yakult:

Yakult Light có ít calo hơn Yakult nguyên bản, chỉ chứa 23 kcal mỗi chai. Nó cũng không chứa đường.

5.2. Yakult Plus:

Yakult Plus có hàm lượng canxi cao hơn Yakult gốc, chứa 120mg canxi mỗi chai. Nó cũng chứa vitamin D để hỗ trợ hấp thu canxi.

5.3. Yakult Át chủ:

Yakult Ace chứa chủng vi khuẩn Bifidobacteria breve A1, ngoài ra còn có chủng Lactobacillus casei Hirota. Chủng probiotic này có thể giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.

6. Những lưu ý khi uống sữa chua Yakult

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe như tiểu đường hay dị ứng sữa, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống sữa chua Yakult. Ngoài ra, bạn cần:

6.1. Cẩn thận với đường:

Yakult nguyên bản chứa khoảng 4,5g lactose mỗi chai. Nếu bạn đang theo chế độ ăn ít đường thì nên chọn các loại Yakult ít đường hơn như Yakult Light.

6.2. Bảo quản đúng cách:

Sữa chua Yakult là sản phẩm lên men nên bạn cần bảo quản trong tủ lạnh để duy trì chất lượng và hiệu quả của men vi sinh.

Kết luận

Sữa chua Yakult là thức uống lành mạnh có thể cung cấp một số men vi sinh và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nó không phải là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Để giảm cân, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục thường xuyên.

Mọi thắc mắc xin vui lòng gửi về sốHotline 09633458xxx hoặc địa chỉ email. [email protected] để được trả lời. Trân trọng!