Bạn có quan tâm đến dinh dưỡng và muốn biết lượng calo trong một quả trứng? Bạn đang tìm kiếm thông tin chính xác và đáng tin cậy? Đừng lo lắng, bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn về lượng calo trong trứng, từ đó giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học.
Lượng calo trong trứng phụ thuộc vào kích thước
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), lượng calo trong một quả trứng phụ thuộc vào kích thước của nó. Dưới đây là bảng chi tiết:
| Kích thước trứng | Trọng lượng (g) | Lượng calo |
|---|---|---|
| Trứng nhỏ | 38 | 54 |
| Trứng cỡ vừa | 44 | 63 |
| Trứng lớn | 50 | 72 |
| Trứng cực lớn | 56 | 80 |
| trứng lớn | 63 | 90 |
Lượng calo trong lòng đỏ trứng và lòng trắng trứng
Ngoài kích thước, lượng calo trong trứng cũng khác nhau giữa lòng đỏ và lòng trắng. Lòng đỏ chứa nhiều calo và chất béo hơn lòng trắng. Cụ thể:
- Lòng đỏ trứng: Chứa khoảng 55 calo và 4,5 gam chất béo trong một quả trứng lớn.
- Lòng trắng trứng: Một quả trứng lớn chứa khoảng 17 calo và không có chất béo.
- Lượng calo trong trứng chế biến
Lượng calo trong trứng sẽ thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Ví dụ:
- Trứng luộc: 78 calo (1 quả lớn)
- Trứng chiên: 90 calo (1 quả lớn)
- Trứng chiên: 117 calo (1 quả lớn)
Vai trò của trứng trong chế độ ăn uống
Trứng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp nhiều protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, vì lòng đỏ trứng chứa nhiều cholesterol nên bạn nên ăn trứng ở mức độ vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Những câu hỏi thường gặp
1. Ăn bao nhiêu quả trứng mỗi ngày là tốt nhất?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người khỏe mạnh có thể ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe như cholesterol cao, tiểu đường, bệnh tim… thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ về số lượng trứng nên ăn mỗi ngày.
2. Ăn trứng sống có tốt không?
Ăn trứng sống có thể gây nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella. Bạn nên nấu chín trứng trước khi ăn để đảm bảo an toàn.
3. Trứng có giúp bạn giảm cân không?
Trứng có thể giúp bạn giảm cân nhờ hàm lượng protein cao và hàm lượng calo thấp. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp chúng với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để có kết quả tốt nhất.
Trứng là thực phẩm bổ dưỡng và dễ chế biến. Hiểu được lượng calo trong trứng sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Thêm trứng vào thực đơn hàng ngày của bạn một cách hợp lý để tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại.
Mọi thắc mắc vui lòng gửi về Hotline 09633458xxx hoặc địa chỉ email [email protected] để làm rõ. Trân trọng!
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: sesua.vn là website tổng hợp kiến thức từ nhiều nguồn,Vui lòng gửi email cho chúng tôi nếu có bất cứ vi phạm bản quyền nào! Xin cám ơn!
- Cách cắm hoa ly tại nhà nhìn đẹp xỉu ngày Tết
- Cách ủ rượu nho chuẩn – đầy đủ những mẹo đơn giản, thơm ngon nhất
- Điểm trung bình 01 môn dưới 3,5 có ở lại lớp không?
- Phản ứng giữa axetilen, bạc nitrat và amoniac
- Chi tiết về chính sách của người tham gia lực lượng tham gia bảo vệ an ninh trật tư ở cơ sở (Đề xuất)
