Cách làm dây nhảy tại nhà dễ thực hiện mà còn tăng cường sức khoẻ

Với những người thích tập thể dục thì dây nhảy là một vật dụng quen thuộc, nhỏ gọn và rất tiện lợi. Chúng có thể giúp bạn giảm cân, thon gọn hơn, tăng sức bền và giảm căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, thay vì mua một sợi dây nhảy đắt tiền đôi khi quá ngắn hoặc quá dài, mọi người có thể học từ NgonAZ cách tự làm dây nhảy tại nhà theo sở thích và phù hợp hơn với chiều cao, cân nặng của mình.

->>Tham khảo: Cách chơi cầu lông tốt cho người mới bắt đầu

Các loại bài tập nhảy dây hiện nay

Dây nhảy thể thao thường có hai bộ phận chính là tay cầm và dây, hai đầu được nối với nhau bằng lò xo chắc chắn. Nhờ đó, bạn có thể di chuyển linh hoạt và thoải mái hơn.

Theo phân loại chất liệu, dây nhảy thể thao có hai loại chính:

– Dây nhảy cao su: Được sử dụng rộng rãi do đa dạng về mẫu mã, chủng loại. Ngoài ra, giá thành của sản phẩm này cũng khá rẻ nên phù hợp với hoàn cảnh của nhiều người. Dây đeo cao su nhỏ gọn và nhẹ giúp bạn dễ dàng sử dụng và bảo quản.

– Dây nhảy cáp: được sử dụng bởi các vận động viên chuyên nghiệp. Chất liệu dây thép giúp dây có trọng lượng vừa phải, tạo áp lực lên vòng nhảy và giúp bạn luyện tập tốt hơn.

Ngoài ra, dây nhảy thể thao còn được chia thành các loại khác như:

– Nhảy dây cơ bản: phù hợp cho người mới bắt đầu, chi phí thấp và đảm bảo cung cấp các bài tập đơn giản, dễ dàng. Dây đai được làm bằng nhựa PVC và tay cầm được làm bằng cao su để tăng độ bám.

– Dây nhảy tốc độ: Rất nhanh và nhẹ, được làm từ sợi vinyl mịn và thường được sử dụng trong nhà để tránh hao mòn. Do tốc độ cao nên nó phù hợp với những người có kinh nghiệm hoặc vận động viên.

– Dây nhảy có trọng lượng: Nặng hơn giúp săn chắc chân, vai và cánh tay. Vì vậy chúng phù hợp với những người có thể lực tốt vì tiêu tốn nhiều năng lượng.

Cách làm dây nhảy bằng tay cầm bằng gỗ

Tự làm dây nhảy có tay cầm bằng gỗ tại nhà có ưu điểm là tiết kiệm và còn giúp bạn điều chỉnh dây theo chiều cao của mình. Nhờ đó, mọi người đều có thể tập luyện thoải mái và dễ dàng.

Những nguyên liệu cần chuẩn bị

• Dây khi cần thiết
• tay cầm bằng gỗ
• Băng màu
• máy khoan điện
• đồng

Các bước làm dây nhảy tay cầm bằng gỗ

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

– Đầu tiên, chuẩn bị nguyên liệu để làm dây nhảy. Với tay cầm bằng gỗ, bạn có thể sử dụng gỗ phế liệu và chạm khắc thành hình vừa vặn trong lòng bàn tay.

– Đối với dây điện tại nhà, hãy tìm loại vật liệu phù hợp, an toàn, có trọng lượng không đáng kể và độ dày tối thiểu phải từ 0,5 – 1 cm. Đừng chọn dây nặng hoặc làm bằng kim loại.

Bước 2: Lắp ráp dây

– Tiếp theo, dùng máy khoan điện khắc hai đầu tay cầm gỗ.

– Sau đó nhét một đầu dây vào tay cầm. Buộc một nút lớn ở cuối để dây không tuột khỏi tay cầm. Làm tương tự với các chuỗi còn lại.

Bước 3: Hoàn thiện việc làm dây nhảy

– Để giúp dây không bị cọ xát với mặt đất, bạn có thể sử dụng dây đồng mềm và mỏng. Quấn chúng theo hình xoắn ốc quanh dây cao su khoảng 3 – 4 cm là xong.

Cách làm dây nhảy có tay cầm bằng nhựa

Sử dụng tay cầm bằng nhựa nhẹ nhàng hơn và rất hiệu quả cho những ai muốn tập thể dục.

Những nguyên liệu cần chuẩn bị

• Dây tùy theo sở thích
• ống nhựa
• lôi kéo
• Khoan hoặc dao
• Nếu bạn thích trang trí, bạn có thể vẽ
• nút thừa

Cách làm dây nhảy có tay cầm bằng nhựa

Bước 1: Chọn dây nhảy phù hợp

– Đầu tiên bạn cần chọn loại dây nhảy phù hợp với mình. Nó có thể là dây thừng, da, PVC, v.v. Mỗi loại dây có độ bền, tốc độ và độ linh hoạt khác nhau. Nếu sử dụng trên các bề mặt cứng như bê tông hay nhựa thì tốt nhất nên sử dụng loại cứng cáp, ít mài mòn.

Bước 2: Cắt dây và tay cầm

– Tiếp theo, cắt dây và cầm sao cho phù hợp, tùy theo chiều cao của bạn.

– Xâu nút thành dây chuyền, mỗi dây khoảng 3 chiếc.

– Sau đó luồn dây nút vào dây nhảy. Điều này giúp giảm ma sát khi nhảy dây.

Bước 3: Hoàn thiện sản xuất dây nhảy tay cầm nhựa

– Nữ cắt ngang tay cầm và luồn một sợi dây qua đó. Sau đó thắt chặt kết nối một cách an toàn.

– Dùng lửa hơ nóng hai đầu mối nối cho đẹp hơn. Bạn cũng có thể luồn tua rua vào tay cầm nếu thích.

->>Xem thêm: Cách nhảy dây giảm cân [Nhảy 1000, 500, 300, 100 cái giảm bao nhiêu calo]

Tóm lại

Với cách làm dây nhảy tại nhà đơn giản trên đây, bạn sẽ có ngay một dụng cụ tập luyện hàng ngày phù hợp với sở thích của mình. Điều này không chỉ làm tăng động lực và hứng thú mà còn rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe. Mời chồng hoặc con cái của bạn tham gia cùng bạn.