Cách đấm lưng đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà

Đau lưng là tình trạng dai dẳng xảy ra ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Nếu không may mắn sẽ mang lại rất nhiều khó khăn cho công việc và cuộc sống của bạn. Để khắc phục điều này, đừng bỏ qua cú đấm lưng đơn giản dưới đây. Chỉ cần người phụ nữ sử dụng một chút khéo léo, cô ấy có thể giúp chồng giảm đau và cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Tác dụng của cú đấm lưng

Cuộc sống hàng ngày luôn bận rộn, từ văn phòng đến nhà bếp. Điều này khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thống xương khớp. Đặc biệt những người làm công việc văn phòng hoặc thường xuyên mang vác vật nặng sẽ bị đau nhức, có thể gây thoát vị đĩa đệm hoặc đau thần kinh tọa.

Khi tác động lực quá mạnh, cột sống thắt lưng dễ bị tổn thương và gây đau nhức. Lúc này, việc xoa bóp, vỗ lưng sẽ mang lại hiệu quả tức thì. Những công dụng tuyệt vời của cú đấm lưng bao gồm:

• Giảm đau nhanh chóng, làm dịu các nhóm cơ và kích thích các huyệt đạo liên quan đến nội tạng
• Nạo vét kinh mạch, tăng cường trao đổi, chuyển hóa nội năng
• Thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường cơ bắp và xương hiệu quả
• Thể hiện sự quan tâm, tình cảm giữa vợ chồng

Cách đánh lưng đơn giản và hiệu quả

Nếu nói đến đấm lưng, chắc chắn bạn sẽ nhớ tới động tác dùng nắm đấm đấm dọc sống lưng. Tuy nhiên, điều này không nhất thiết phải hợp lệ hoặc chính xác. Hãy cùng tìm hiểu các kỹ thuật đúng dưới đây nhé!

Bước 1: Chải tóc

Đầu tiên, cách đánh lưng hiệu quả là thực hiện các động tác vuốt ve đã được các chuyên gia nghiên cứu để giảm đau.

– Cho một ít dầu massage vào lòng bàn tay. Tiếp theo, xoa hai bàn tay vào nhau để tăng nhiệt độ.

– Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ vai xuống lưng. Hãy cẩn thận để tránh xương ở xương bả vai. Sau đó tiếp tục hành động này 3-5 lần.

Bước 2: Thả tay ra

– Đặt 2 tay úp xuống lưng theo hình chữ T, sau đó đẩy lên đến cuối lưng và tiếp tục kéo xuống theo hướng ngược lại.

– Tay phải luôn tiếp xúc với da của bệnh nhân khi thực hiện thao tác này. Bạn làm điều này thêm 1 – 2 phút nữa.

Bước 3: Xoa hai bàn tay vào nhau

– Đặt hai tay quanh hông bệnh nhân, dang rộng ngón tay cái.

– Tiếp theo, từ từ xoa ngón tay cái sang hai bên. Sau đó di chuyển đến các điểm từ xương chậu đến xương sườn và khắp lưng.

– Bạn có thể lặp lại động tác này 3-5 lần liên tiếp.

Bước bốn: Làm tròn cơ

– Tiếp theo, dùng một tay giữ vai người bệnh và giữ vai người bệnh để lấy sức.

—Sau đó, từ từ di chuyển theo vòng tròn bằng nắm đấm của bạn, di chuyển về phía sau.

Bước 5: Đùn và tạo hình

– Đặt tay lên lưng người bệnh và thư giãn.

– Tiếp theo, co bóp các sợi cơ giữa các ngón tay. Sau đó bạn massage từ từ, chậm rãi.

– Đối với những vùng đau nhiều hơn thì tăng cường độ.

Bước sáu: Lăn cơ bắp lại

– Lăn cơ lưng cũng được coi là bước quan trọng khi đánh vào lưng. Bạn thả lỏng bàn tay và đặt các đốt ngón tay lên lưng.

– Sau đó, tạo áp lực lên bàn tay và bắt đầu di chuyển từ từ các đốt ngón tay trên lưng lên xuống.

Bước 7: Chạm từ từ và nhẹ nhàng

– Đặt hai tay lên lưng, song song với nhau. Chạm ngón tay út của bạn vào da của bệnh nhân. Bạn làm từ từ, chăm chỉ rồi tăng tốc.

– Tiếp theo, thả tay ra và thực hiện cú đấm lưng cơ bản.

Bước 8: Xóa

– Sau đó, đặt hai tay ở tư thế song song tương tự như bước 7. Tiếp theo, bắt đầu xen kẽ tay này với tay kia theo hướng ngược lại.

– Lặp lại động tác này 2-3 lần liên tiếp trước khi hoàn thành cú đấm lưng.

Phần kết luận

Như vậy, chỉ với 8 bước đơn giản, mọi người đều có thể học được cách đánh lưng hiệu quả giúp thoát khỏi triệu chứng đau nhức tạm thời. Thậm chí nếu thực hiện thường xuyên thì kết quả sẽ tốt hơn. Nếu cơn đau trở nên trầm trọng hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra cụ thể.